Пространство гораздо безопаснее, чем нам кажется
В Лаборатории есть такая настройка на партнёров и на команду в целом — броуновское движение. Мы хаотично перемещаемся по пространству с разной скоростью, но при этом сохраняем по максимуму визуальный контакт с каждым встретившимся. Во-первых, это хорошо тренирует навык смотреть в глаза. А во-вторых, снимает фокус с предыдущего задания, возвращая в здесь и сейчас.
В одном же из заданий мы делаем то же самое хаотичное движение, только с закрытыми…
Пространство гораздо безопаснее, чем нам кажется
Пространство гораздо безопаснее, чем нам кажется
В Лаборатории есть такая настройка на партнёров и на команду в целом — броуновское движение. Мы хаотично перемещаемся по пространству с разной скоростью, но при этом сохраняем по максимуму визуальный контакт с каждым встретившимся. Во-первых, это хорошо тренирует навык смотреть в глаза. А во-вторых, снимает фокус с предыдущего задания, возвращая в здесь и сейчас.
В одном же из заданий мы делаем то же самое хаотичное движение, только с закрытыми глазами)
У многих включается тревога: «А вдруг я сейчас врежусь в кого-нибудь? А если в меня кто-то влетит? А вдруг мы травмируемся, голову разобьём?» Страшно, потому что мозг очень быстро дорисовывает последствия того, чего ещё даже не произошло.
Кто-то подглядывает, ага) "Как это — с закрытыми?..." Кто-то почти не страгивается с места, движется по сантиметру. Кто-то выставляет вперед руки и даже начинает ими размахивать в стороны...
Однако, за мои 11 лет преподавания ни разу не было случая, чтобы во время этого упражнения кто-то травмировался. Ни разу, понимаете? И не потому, что стояли на месте и махали руками. А потому, что пространство гораздо безопаснее, чем мы о нём думаем.
Это касается не только физического контакта. Мы очень многое заранее оцениваем как опасное, неприятное или чреватое последствиями, хотя реальный масштаб происходящего оказывается совершенно другим. Иногда между «со мной что-то случится» и «произошло на самом деле» — огромная пропасть.
Более того. Есть ещё один интересный момент, о котором большинство не задумывается. Когда мы идём с закрытыми глазами и пытаемся защититься от пространства, выставляя вперёд руки, вероятность столкновения увеличивается! Мы вроде бы защищаемся, а на самом деле создаём дополнительное препятствие и сами расширяем зону, которой нужно управлять. То есть чем больше мы пытаемся себя оградить, тем с большей вероятностью с этим столкнемся.
Поэтому задача не в том, чтобы контролировать всё вокруг себя с подготовленным десятком оборонительных сооружений. Задача — чувствовать пространство, себя в нем и партнеров, настроившись на происходящее.
Видеть и слышать даже с закрытыми глазами. Не гнаться, не спешить, не суетиться. И тогда — о чудо! — не произойдет ни одного не то что столкновения, а касания ни одного не случится.
То же самое с личными границами, со сказанными словами — с чем угодно. Это не значит, что нужно творить бардак. Это значит, что стоит переводить фокус с себя, не драматизировать негативные эффекты и идти в ситуацию через тело, оставаться в ней и убеждаться, что мир не просто не рухнул, а наоборот поддержал. В 9999999999 случаях из 100000000000 эффект будет именно таким.
Мы очень часто преувеличиваем. Иногда не просто немного, а в разы, в степени преувеличиваем то, что, как нам кажется, обязательно произойдёт. А иногда даже сами не знаем, что именно произойдет, но все равно боимся.
А потом обнаруживаем: я боялся одного, а произошло совсем другое.
И вот этот опыт — когда тело само узнаёт, что пространство безопаснее, чем казалось, — гораздо ценнее любой рациональной установки.
В Лаборатории есть такая настройка на партнёров и на команду в целом — броуновское движение. Мы хаотично перемещаемся по пространству с разной скоростью, но при этом сохраняем по максимуму визуальный контакт с каждым встретившимся. Во-первых, это хорошо тренирует навык смотреть в глаза. А во-вторых, снимает фокус с предыдущего задания, возвращая в здесь и сейчас.
В одном же из заданий мы делаем то же самое хаотичное движение, только с закрытыми глазами)
У многих включается тревога: «А вдруг я сейчас врежусь в кого-нибудь? А если в меня кто-то влетит? А вдруг мы травмируемся, голову разобьём?» Страшно, потому что мозг очень быстро дорисовывает последствия того, чего ещё даже не произошло.
Кто-то подглядывает, ага) "Как это — с закрытыми?..." Кто-то почти не страгивается с места, движется по сантиметру. Кто-то выставляет вперед руки и даже начинает ими размахивать в стороны...
Однако, за мои 11 лет преподавания ни разу не было случая, чтобы во время этого упражнения кто-то травмировался. Ни разу, понимаете? И не потому, что стояли на месте и махали руками. А потому, что пространство гораздо безопаснее, чем мы о нём думаем.
Это касается не только физического контакта. Мы очень многое заранее оцениваем как опасное, неприятное или чреватое последствиями, хотя реальный масштаб происходящего оказывается совершенно другим. Иногда между «со мной что-то случится» и «произошло на самом деле» — огромная пропасть.
Более того. Есть ещё один интересный момент, о котором большинство не задумывается. Когда мы идём с закрытыми глазами и пытаемся защититься от пространства, выставляя вперёд руки, вероятность столкновения увеличивается! Мы вроде бы защищаемся, а на самом деле создаём дополнительное препятствие и сами расширяем зону, которой нужно управлять. То есть чем больше мы пытаемся себя оградить, тем с большей вероятностью с этим столкнемся.
Поэтому задача не в том, чтобы контролировать всё вокруг себя с подготовленным десятком оборонительных сооружений. Задача — чувствовать пространство, себя в нем и партнеров, настроившись на происходящее.
Видеть и слышать даже с закрытыми глазами. Не гнаться, не спешить, не суетиться. И тогда — о чудо! — не произойдет ни одного не то что столкновения, а касания ни одного не случится.
То же самое с личными границами, со сказанными словами — с чем угодно. Это не значит, что нужно творить бардак. Это значит, что стоит переводить фокус с себя, не драматизировать негативные эффекты и идти в ситуацию через тело, оставаться в ней и убеждаться, что мир не просто не рухнул, а наоборот поддержал. В 9999999999 случаях из 100000000000 эффект будет именно таким.
Мы очень часто преувеличиваем. Иногда не просто немного, а в разы, в степени преувеличиваем то, что, как нам кажется, обязательно произойдёт. А иногда даже сами не знаем, что именно произойдет, но все равно боимся.
А потом обнаруживаем: я боялся одного, а произошло совсем другое.
И вот этот опыт — когда тело само узнаёт, что пространство безопаснее, чем казалось, — гораздо ценнее любой рациональной установки.