В ранней молодости я был одним из первых переводчиков курсов Трансцендентальной медитации (TM) в России.Сначала приезжали американские учителя. Затем их сменили индийские. И только позже были обучены первые русские преподаватели.
В эту историю я втянул и своего друга Владимира Ухмыленко. Впоследствии он стал русским голосом Махариши Махеш Йоги, переводил его лекции и занятия.
Мне тогда TMочень нравилась. Она была простой, точной и работающей. В ней не требовалось насильно останавливать мысли, контролировать дыхание или удерживать внимание в одной точке. Но за внешней простотой скрывалась важная тонкость: мантру нельзя было превращать в механический звук, который человек вдалбливает себе в голову.
Как переводчик я участвовал в курсах, имел доступ к учебным материалам и мог наблюдать, как одна и та же инструкция понимается разными людьми. Уже тогда я увидел: дьявол в деталях. Простую технику особенно легко испоганить.
Параллельно я учился в школе Раджа-Буддхи-Йоги, осваивал дыхательные психотехники, стал профессиональным инструктором по ряду из них, проводил занятия с клиентами и даже кандидатскую диссертацию по психологии защитил на основе исследования личностных особенностей инструкторов групп личностного развития.
На практике и через научные исследования в области дифференциальной психологии я разобрался, кому именно какие техники личностного развития будут особенно адекватны.
Затем я стал проводить группы для предпринимателей, а потом ушел в мир тренинга, коучинга и организационного консультирования управленцев и собственников бизнеса.
TMя перестал практиковать регулярно, но в разные периоды жизни возвращалсяк ней, как и к другим практикам личностного развития. А какие-то из них надежно укоренились в моей жизни на уровне тела.
Реинкарнация мантра-медитации
И сейчас произошло интересное. Пройдя через множество более сложных, и в чем-то более глубоких техник, я снова оценил силу чистой мантра-медитации.
Сегодня существует огромное количество медитативных приложений, аудиопрограмм, и авторских методов. Многие из них красиво упакованы. Многие действительно могут быть полезны. Но часто медитация в них — слишком механистическое дело.
Человеку предлагают следить за показателем, удерживать состояние, повторять звук в заданном ритме, синхронизировать его с дыханием или добиваться определенного переживания.
В результате медитация превращается в еще одну задачу, которую надоправильно выполнить.
Особенно часто это происходит с мантрой. Ее понимают как звук, который нужно монотонно повторять: ом-ом-ом-ом. Но глубинная мантра-медитация устроена иначе. Мантра может звучать яснее или тише. Может замедляться. Может почти исчезать. Вы можете отвлекаться на мысли, забывать ее и затем легко к ней возвращаться.
Важнане сама мантра, а качество внутреннего обращения с ней.
Суть Медитации внутреннего резонанса
Именно из этого многолетнего опыта у меня постепенно сложилась собственная техника. Я назвал ее Медитацией внутреннего резонанса.
Что я называю внутренним резонансом?
У человека одновременно существуют тело, мышечный тонус, чувства, мысли, желания, ограничения, возможности, обязательства, ценности и многочисленные могу, хочу, надо, верю…Обычно они не вполне согласованы.
Я хочу одного, считаю необходимым другое, могу третье, а тело сообщает четвертое. Одна часть требует действовать. Другая хочет остановиться. Третья занята вчерашним разговором. Четвертая уже пытается соответствовать завтрашним ожиданиям.
На поддержание этой несогласованности уходит много сил.
Внутренний резонанс же возникает не тогда, когда все части человека начинают говорить одно и то же, а когда их различия перестают взаимно гасить друг друга и начинают складываться в целостное живое движение.
В таком состоянии человек часто чувствует больше легкости, свежести и доступной энергии — расслабленной готовности. Просто меньше сил уходит на внутреннее трение, подавление и борьбу с самим собой.
Мантра в практике Медитации внутреннего резонанса служит мягким центром самонастройки.
Мы не знаем заранее, как именно она должна звучать внутри сегодня. Она не является жесткой командой. Мы легко допускаем ее естественное изменение, позволяя психике находить более согласованное и более гармоничное на данный момент состояние.
Практическая польза Медитации Внутреннего резонанса
Я использую эту практику по-разному:
* Иногда утром, чтобы не просто проснуться, а настроиться на день.
* Перед новым проектом, сложным разговором, выступлением или встречей с клиентом.
* Когда чувствую не столько физическую усталость, сколько внутреннюю растрепанность: много мыслей, эмоций и незавершенных процессов, а нужно снова собраться.
Иногданужен физический отдых. Тогда лучше сон.
Иногда нужно проработать конфликт. Тогда полезнее разговор, коучинг или психотерапия.
Но иногда человеку нужно на короткое время перестать удерживать себя в рабочемсостоянии взаимодействия с внешней средой позволить всем его психическим и физическим системам само- перенастроиться и гармонизироваться.
Для этого и предназначена Медитация внутреннего резонанса.
Приглашаю в клуб
Я запускаю программу освоения Медитации внутреннего резонанса.
На вводном бесплатном онлайн-занятии мы разберем:
* что такое внутренний резонанс и чем он отличается от простого расслабления;
* почему мантра не должна повторяться механически;
* как входить в медитацию и как правильно из нее выходить;
* что делать с мыслями, эмоциями, сонливостью и телесными реакциями;
* как использовать практику утром, перед важным делом или для восстановления внутренней собранности;
* как понять, что практика помогает, а не превращается в еще один способ контроля над собой;
* какие вообще существуют классы практик личностного развития и каким людям какие из них подходят лучше всего.
Последний пункт для меня особенно важен. Еще в годы активной работы с практиками личностного развития я разработал собственную классификацию таких техник. Она помогает понять, что именно делает метод: активизирует, успокаивает, освобождает эмоции, усиливает контроль, расширяет осознавание, перестраивает телесное состояние или помогает интеграции.
Я поделюсь этой картой, чтобы вы могли не просто увлекаться очередной новой техникой, а лучше понимать ее возможности и ограничения лично для вас.
Тем, кто когда-то проходил обучение Трансцендентальной медитации и имеет свою мантру, будет особенно полезно. Вы сможете использовать уже полученную мантру, восстановить практику и разобраться, почему она периодически забрасывалась или превращалась в механический ритуал.
Тем, у кого своей индивидуальной мантры нет, я предложу ее по собственной проверенной методике.
Это не медицинская или психологическая диагностика. И не обещание найти мистически единственную «вашу частоту». Задача практичнее: дать нейтральный, достаточно незнакомый и легко возникающий внутри звук, который сможет стать устойчивым центром лично вашей практики.
Медитация внутреннего резонанса не заменяет сон, лечение или психотерапию. Это практичный инструмент внутренней самонастройки, гармонизации и усиления энергичности за счет внутреннего резонанса.
В моем опыте он соединяет три вещи, которые редко удается удержать одновременно:
* простоту;
* глубину;
* практическую применимость в обычной жизни.
Проголосуйте, когда удобнее провести вводное бесплатное онлайн-занятие и подпишитесь на канал, чтобы вовремя узнать дату и время.
Нет комментариев
Комментарии доступны после входа