90% серотонина производится в кишечнике. Но до мозга он не доходит

У меня депрессия. Может, просто пропить что-то для микрофлоры?

Логика кажется убедительной. Исследования показывают: некоторые пробиотики способны уменьшать выраженность депрессивных симптомов.

Значит, идём в аптеку за банкой «для микрофлоры»?

Не совсем.

Пробиотик – это не антидепрессант, а «полезные бактерии» – не универсальная армия добра, которую достаточно заселить в кишечник.

Важно понять, что происходит в кишечнике, чтобы не получить обратный эффект.

Вместо хорошего настроения – боль и вздутие

Например, человек начинает активно пить пребиотики и есть больше клетчатки, чтобы «накормить хорошую микрофлору». А вместо улучшения получает вздутие, бурление, боль и ещё более разбитое состояние.

Почему?

При избыточном бактериальном росте (СИБР) клетчатка может стать топливом совсем не для того процесса, который вы хотели запустить.

И это лишь одна часть истории.

Кишечник передаёт информацию мозгу сразу несколькими путями: через блуждающий нерв, иммунную систему, продукты обмена бактерий и систему кортизола. Поэтому связь между микрофлорой и настроением гораздо сложнее формулы:

«было грустно → выпил пробиотик → стало весело».

Я врач невролог, остеопат и психокорректор, к.м.н. В статье на своём сайте подробно разобрала, как процессы в кишечнике влияют на наше настроение и почему в одном случае микрофлору стоит кормить, а в другом сначала нужно сделать совсем другое.