Врач-невролог, к.м.н, остеопат (член Регистра Остеопатов России), психокорректор. Пишу о причинах симптомов, которые обычно остаются за кадром (боли, тревожность). Веду приём в клинике Остика (Москва). Взрослые • дети • младенцы • беременные, молодые мамы. Преподаю в Институте остеопатии Санкт-Петербурга.
Врач-остеопат и психокорректорОстеопатическая клиника Остика (Химки), свой кабинет
Женщинам после 50 это знакомо: бросает в жар, бессонница, с циклом полный бардак, жир копится на животе и другие прелести. Но одна поездка повернула моё самочувствие на 180 градусов – я снова полна энергии и как будто сбросила лет 10.
Вы можете годами «лечить» атопический дерматит гормональными кремами. Но через некоторое время зуд и трещины возвращаются. Дерматолог прямо говорит: это хроническое. Чтобы помочь себе, нужно разобраться во внутренних причинах, вызывающих заболевание.
«Мне ничего не интересно, сил ни на что нет, я не справляюсь» – часто мы приписываем себе черты, которые лишь отражают состояние хронического стресса. Как вернуть свою настоящую личность: активную, любознательную и весёлую?
Утром трудно включиться в работу, днём хочется прилечь, зато вечером открывается второе дыхание. Читайте разбор от остеопата-невролога, почему так происходит и что помогает наладить восстанавливающий сон.
Кому сегодня можно верить? Любой может вести медицинский блог, тем более с ИИ. Поэтому я разбираю, на что обратить внимание при выборе врача-остеопата.
Перед перелётом многие думают о документах, косметичке и зарядке для телефона. Но редко кто думает о том, в каком состоянии он сядет в самолёт, а главное – в каком из него выйдет. Читайте советы от остеопата-невролога с 40-летним медицинским стажем о том, как легче перенести перелёт.
Вы просто разговариваете с клиентом. Ничего страшного не происходит, но ладони становятся влажными, пальцы – ледяными, а под мышками выступает холодный пот. Почему тело включает режим тревоги в самый неподходящий момент?
Усталость, которая не проходит после отдыха, говорит о перегрузке и истощении. Но почему другие нормально справляются с такой же нагрузкой, полны сил и энергии, а вы нет?
Наверняка вы слышали: 90% серотонина образуется в кишечнике. Отсюда делают ложный вывод: хорошая микрофлора → больше серотонина → лучше настроение. Но кишечный серотонин просто не может преодолеть ГЭБ и попасть в мозг. Как же тогда микрофлора влияет на наше настроение и тревожность?
Что-то останавливает каждый раз, когда хотите начать новое дело? В голове всплывает тот самый голос из детства: «У тебя руки не из того места растут». Вам давно за 40, но этот голос надёжно останавливает вас в момент каждого нового порыва.
Слово «гипноз» вызывает у людей смешок. В голове всплывает Кашпировский или телешоу. Но за бытовой репутацией гипноза теряется главное: гипнотерапия – это сильный и тонкий инструмент. Гораздо сильнее, чем психотерапия.
👐 В остеопатии, чтобы убрать дисфункцию (блок), врач должен сначала ее обнаружить, потом положить руки и далее в непрямом подходе следовать за тканями, все время оставаясь наблюдателем.
Помню, когда я только начинала свою остеопатическую деятельность, самое трудное это было наблюдать и следовать за тканями, их ритмами и траекториями. Все время хотелось сделать что-то самой, поставить на правильное место; терялось внимание, и все приходилось начинать сначала.
🌸 Сейчас осознанность (наблюдател…
👐 В остеопатии, чтобы убрать дисфункцию (блок), врач должен сначала ее обнаружить, потом положить руки и далее в непрямом подходе следовать за тканями, все время оставаясь наблюдателем.
Помню, когда я только начинала свою остеопатическую деятельность, самое трудное это было наблюдать и следовать за тканями, их ритмами и траекториями. Все время хотелось сделать что-то самой, поставить на правильное место; терялось внимание, и все приходилось начинать сначала.
🌸 Сейчас осознанность (наблюдатель) прочно вошла в мою жизнь и остеопатическую практику, и это большое благо и для меня, так как я практически не трачу своей энергии, и для пациента, так как его ткани не сопротивляются, а наоборот, имея опору в виде моих рук, сотрудничают.
Правды ради надо отметить, что при застарелых дисфункциях приходиться вначале применять структуральный (т.е. прямой) подход, но заканчивать надо всегда сотрудничеством с тканями.
🤍 Но ведь и в жизни все так же. Если ребенок накосячил, и вы эмоционируете и жестите, то правильно в конце обнять, все объяснить и сказать, как вы его любите и тревожитесь о его безопасности, ведь любой конфликт надо бы закончить миром.
🌿 Поскольку я прежде всего врач-остеопат, то хочется сегодня коснуться очень важной темы. Это тема ненасилия. В клятве Гиппократа это – не навреди, в йоге – ахимса (ненасилие), в остеопатии – непрямой подход, т.е. без насилия.
Иногда задумываюсь: вот если бы в жизни все так и было, по этому принципу!!! Наступило бы благоденствие!
Я уже ранее писала, что принципы остеопатии для меня это те принципы, по которым я проверяю жизнь. Вот смотрите. Чтобы в теле всё работало слаженно, гармонично,…
🌿 Поскольку я прежде всего врач-остеопат, то хочется сегодня коснуться очень важной темы. Это тема ненасилия. В клятве Гиппократа это – не навреди, в йоге – ахимса (ненасилие), в остеопатии – непрямой подход, т.е. без насилия.
Иногда задумываюсь: вот если бы в жизни все так и было, по этому принципу!!! Наступило бы благоденствие!
Я уже ранее писала, что принципы остеопатии для меня это те принципы, по которым я проверяю жизнь. Вот смотрите. Чтобы в теле всё работало слаженно, гармонично, хорошо дышало и текло – для этого не должно быть блоков (их как раз и устраняет остеопат в теле).
А как возникают эти блоки?
▫️ 90% – психо-эмоциональные конфликты: кортизол, спазмы, застой, воспаление, боль.
▫️ 10% – физические травмы и инфекции.
А вообще, что такое блок? Это сопротивление в ответ на насилие! Вот теперь и представьте себе, как мы все себя насилуем.
🥿 Балетки кажутся простой и удобной обувью. Но после ходьбы в них стопы могут начать ныть и уставать.
🧍♀️ В такой обуви стопе приходится самой адаптироваться к поверхности и стабилизировать каждый шаг. Если её биомеханика уже нарушена – например, есть вальгусная деформация, выраженная пронация или ограничение подвижности суставов, – нагрузка распределяется неравномерно. Одни мышцы частично берут на себя работу других и быстрее перегружаются.
Балетки в…
Почему после дня в балетках болит стопа?
🥿 Балетки кажутся простой и удобной обувью. Но после ходьбы в них стопы могут начать ныть и уставать.
🧍♀️ В такой обуви стопе приходится самой адаптироваться к поверхности и стабилизировать каждый шаг. Если её биомеханика уже нарушена – например, есть вальгусная деформация, выраженная пронация или ограничение подвижности суставов, – нагрузка распределяется неравномерно. Одни мышцы частично берут на себя работу других и быстрее перегружаются.
Балетки в этом случае не создают проблему, а лишь проявляют то, что в другой обуви какое-то время компенсируется.
🦶🏼 Поэтому стоит чередовать обувь и не игнорировать боль, если она появляется регулярно.
🦶🏼 Интересный факт: в нашей стопе находится множество механорецепторов. Они непрерывно сообщают нервной системе, где находится вес и как тело расположено относительно опоры. Эта сенсорная информация участвует в поддержании равновесия.
🧍🏻♀️ Понаблюдайте за собой, пока чистите зубы, разговариваете с кем-то или ждёте в очереди.
Есть люди, которые почти всегда переносят весь вес на одну и ту же ногу. Тело привычно «садится» на правую или левую сторону, хотя сам человек этого обычно не замечает.
…
🦶🏼 Интересный факт: в нашей стопе находится множество механорецепторов. Они непрерывно сообщают нервной системе, где находится вес и как тело расположено относительно опоры. Эта сенсорная информация участвует в поддержании равновесия.
🧍🏻♀️ Понаблюдайте за собой, пока чистите зубы, разговариваете с кем-то или ждёте в очереди.
Есть люди, которые почти всегда переносят весь вес на одну и ту же ногу. Тело привычно «садится» на правую или левую сторону, хотя сам человек этого обычно не замечает.
Почему так происходит?
Иногда это просто закрепившаяся привычка. А иногда так тело разгружает одну сторону – например, после старой травмы или ограничения движения в суставе.
☝️ Когда такая схема сохраняется годами, организм адаптируется к неравномерной опоре: меняется положение органов по цепочке. Со временем это может вылиться в мышечное перенапряжение и боль.
Поэтому, если телу неудобно стоять на второй ноге, важно понять, в чём причина этой асимметрии, и какой участок тело старается разгрузить.
🌸 Лучше восстановить нормальное распределение нагрузки до того, как многолетняя компенсация начнёт проявляться болью – в колене, тазобедренном суставе или пояснице. Просто приучать себя «стоять ровно» здесь недостаточно.
👠 Иногда человек замечает по обуви: подошва справа и слева стирается по-разному.
Значит, нагрузка на стопы распределяется неодинаково.
Положение стопы может быть продолжением того, что происходит выше. Если, например, тазобедренный сустав ограничен в движении, нога подстраивается так, чтобы шаг всё равно состоялся.
🦶🏼 Бывает и наоборот: ограничение начинается в самой стопе или голеностопе, а уже колено или таз вынуждены приспосабливаться. И получаем, что после долгой прогулки начинает болеть…
👠 Иногда человек замечает по обуви: подошва справа и слева стирается по-разному.
Значит, нагрузка на стопы распределяется неодинаково.
Положение стопы может быть продолжением того, что происходит выше. Если, например, тазобедренный сустав ограничен в движении, нога подстраивается так, чтобы шаг всё равно состоялся.
🦶🏼 Бывает и наоборот: ограничение начинается в самой стопе или голеностопе, а уже колено или таз вынуждены приспосабливаться. И получаем, что после долгой прогулки начинает болеть поясница.
Я также сертифицированный специалист по подиатрии (лечению заболеваний стопы и голени) и изготовлению индивидуальных ортопедических стелек Формтотикс. Для меня это естественное продолжение работы остеопата: важно видеть, как отдельные части тела работают вместе. Биомеханика стопы и её влияние на весь опорно-двигательный аппарат – очень интересная тема.
☝️ Почему это важно? Например, у людей с болью в пояснице часто обнаруживаются ограничение или асимметрия движений таза и нижних отделов позвоночника при ходьбе, которые как раз могут идти от неправильной работы стопы. При этом сама боль тоже заставляет нас двигаться иначе – поэтому важно разобраться, что с чем связано в конкретном случае.
🌸 Массаж и мази могут облегчать симптомы, но не всегда решают проблему. Важно понять, почему тело выбрало такую походку, и вернуть ему возможность двигаться без этой постоянной компенсации.
🦵🏼 Коленный сустав находится между двумя очень подвижными зонами – стопой и тазобедренным суставом. Поэтому ему нередко приходится «компенсировать» чужие проблемы.
Если стопа плохо амортизирует при ходьбе или тазобедренный сустав потерял подвижность, нагрузка перераспределяется на колено. Со временем это может привести к перегрузке связок, сухожилий и хряща.
🚶➡️𓊍 Интересный факт: при ходьбе через коленный сустав проходит нагрузка примерно в 2-3 массы тела, а…
Что проверить, когда болят колени
🦵🏼 Коленный сустав находится между двумя очень подвижными зонами – стопой и тазобедренным суставом. Поэтому ему нередко приходится «компенсировать» чужие проблемы.
Если стопа плохо амортизирует при ходьбе или тазобедренный сустав потерял подвижность, нагрузка перераспределяется на колено. Со временем это может привести к перегрузке связок, сухожилий и хряща.
🚶➡️𓊍 Интересный факт: при ходьбе через коленный сустав проходит нагрузка примерно в 2-3 массы тела, а при подъёме по лестнице – до 4-6 масс тела. Если биомеханика движения нарушена, эта нагрузка распределяется неравномерно.
Именно поэтому при боли в колене нужно оценить работу стоп, таза, походку и осанку. Иногда источник проблемы находится совсем в другом месте. Тело – единая система, и задача – найти, где нарушилась механика движения, чтобы уменьшить перегрузку и помочь организму восстановить естественную работу.
🌸 Важно смотреть не только место, где болит, но и искать причину, которая поддерживает эту перегрузку.
Если говорить академическим языком, то в остеопатическом лечении мы применяем несколько подходов:
▫️ структуральный (на суставах),
▫️ фасциальный (фасции, связки, сухожилия, твердая мозговая оболочка, сосуды, нервы...),
▫️ жидкостный (лимфа, межклеточная жидкость)
▫️ и биодинамический (электро-магнитная и энергетическая составляющая нашего тела).
🤚✋ На самом деле, именно это все и называется – мануальная терапия, так как мы лечим руками. Название остеопатии пришло от Э.Т. Стилла, который та…
Если говорить академическим языком, то в остеопатическом лечении мы применяем несколько подходов:
▫️ структуральный (на суставах),
▫️ фасциальный (фасции, связки, сухожилия, твердая мозговая оболочка, сосуды, нервы...),
▫️ жидкостный (лимфа, межклеточная жидкость)
▫️ и биодинамический (электро-магнитная и энергетическая составляющая нашего тела).
🤚✋ На самом деле, именно это все и называется – мануальная терапия, так как мы лечим руками. Название остеопатии пришло от Э.Т. Стилла, который так её назвал.
🌿 Сейчас мы переживаем очень интересные времена, потому что в рамках движения к целостному подходу, происходит объединение многих направлений : остеопатия + кинезиология + массажные техники + мануальная терапия (структуральный подход) + рефлексотерапия + гирудотерапия + психосоматика и психотерапия + нутрициология.
И это так символично: в наш век, где царствует парадигма «разделяй и властвуй» все больше крепнет другая тенденция – «объединяй и здравствуй». Как и в былые времена, приходя к врачу, ты получаешь не только рецепт, но и рекомендации по питанию, образу жизни и по движениям. По крайней мере, так происходит на моих сеансах.
🌸 Понятно, что если у человека произошла деструкция или дегенерация тканей, то остеопат будет участвовать только в комплексной реабилитации с другими специалистами. В более легких функциональных случаях остеопатии подвластно многое.
🩻 Одна из самых частых ситуаций в моей практике: боли в пояснице с иррадиацией по задней поверхности бедра справа или слева. Медицинский диагноз: корешковый синдром L5-S1.
👐 При остеопатическом прослушивании с головы основной дисфункцией при таких жалобах часто являются спайки в правой или (реже) левой подвздошной области, при этом брыжейка тонкой кишки, а вместе с ней и сальник, и весь тонкий кишечник смещаются в сторону спаек. Брыжейка крепится к поясничным позвонкам, поэтому они тоже…
🩻 Одна из самых частых ситуаций в моей практике: боли в пояснице с иррадиацией по задней поверхности бедра справа или слева. Медицинский диагноз: корешковый синдром L5-S1.
👐 При остеопатическом прослушивании с головы основной дисфункцией при таких жалобах часто являются спайки в правой или (реже) левой подвздошной области, при этом брыжейка тонкой кишки, а вместе с ней и сальник, и весь тонкий кишечник смещаются в сторону спаек. Брыжейка крепится к поясничным позвонкам, поэтому они тоже разворачиваются и наклоняются в соответствии с физиологическими законами.
🤕 И вот достаточно одного неловкого движения при таком напряженном и скрученном позвоночнике, и возникает прострел с дикой болью и другими последствиями. Т.е. возникает микротравматизация межсуставной мембраны с возможными грыжевыми выпячиваниями, отёком межпозвоночных простраств и последующим страданием нервных корешков.
Поэтому очень часто я начинаю лечение с живота. Если не объяснить человеку всю эту детективную историю, то он будет нервничать, не понимая что происходит. А еще я учу пациента работать со своим животом и призываю следить за регулярностью стула!
🤭 Курьез: были случаи, когда пациенты сбегали от операции по удалению межпозвонковой грыжи, потому что после очистительной клизмы перед операцией у них проходили все боли. Догадываетесь теперь – почему?
Как только заканчивается лето и приходят прохладные дни, у остеопатов начинается горячий сезон. А жалобы у многих похожи. То, что летом тело компенсировало, начинает проявляться болью и скованностью.
Объясню, почему так.
☝ Осенью наш организм перестраивается. Мы меньше двигаемся, а мышцы сильнее реагируют на похолодание. На холоде непроизвольно поднимаем плечи, напрягаем шею и спину. Старые проблемы, которые летом почти не ощущались, снова дают о себе знать.
Плюс сокращается световой день, ра…
Как только заканчивается лето и приходят прохладные дни, у остеопатов начинается горячий сезон. А жалобы у многих похожи. То, что летом тело компенсировало, начинает проявляться болью и скованностью.
Объясню, почему так.
☝ Осенью наш организм перестраивается. Мы меньше двигаемся, а мышцы сильнее реагируют на похолодание. На холоде непроизвольно поднимаем плечи, напрягаем шею и спину. Старые проблемы, которые летом почти не ощущались, снова дают о себе знать.
Плюс сокращается световой день, растёт нагрузка на нервную систему.
Меняется и работа ЖКТ. Движения становится меньше, питание плотнее, а это влияет на моторику. Проблемы с желчеоттоком могут дать о себе знать.
🌸 Поэтому важно поддержать то звено, которое хуже всего справляется с изменившейся нагрузкой. У одного это шея и спина, у другого – колени, у третьего – ЖКТ.
🌿 А универсальная профилактика простая: не сокращать двигательную активность, чаще разминаться в течение дня, не переохлаждаться и обращать внимание на симптомы – язык, на котором с нами говорит наше тело. Осенью организм обычно хорошо показывает свои «слабые места».
Сегодня в программе «Жить здорово» у Малышевой был репортаж о том, как психологи лечат атопический дерматит. Смысл такой: куда вы лезете, психосоматика АД – это ложь.
Моё мнение двустороннее. С одной стороны, действительно, некоторые блогеры-психологи берутся лечить серьёзные заболевания и вытягивают деньги из своих жертв. Полностью согласна, это может быть опасным.
С другой стороны, психосоматика – это доказанный факт. И тяжесть проявлений АД напрямую связана со стрессовыми факторами. Но механиз…
Сегодня в программе «Жить здорово» у Малышевой был репортаж о том, как психологи лечат атопический дерматит. Смысл такой: куда вы лезете, психосоматика АД – это ложь.
Моё мнение двустороннее. С одной стороны, действительно, некоторые блогеры-психологи берутся лечить серьёзные заболевания и вытягивают деньги из своих жертв. Полностью согласна, это может быть опасным.
С другой стороны, психосоматика – это доказанный факт. И тяжесть проявлений АД напрямую связана со стрессовыми факторами. Но механизм гораздо более сложный, чем «дермитит – конфликт разлуки». В нём участвуют иммунная система, нервная система, кожный барьер и микробиота кишечника, влияют факторы окружающей среды и генетическая предрасположенность.
Буквально две недели назад я подробно разобрала, как это работает с медицинской точки зрения в статье на своём сайте. Если этот вопрос для вас важен – заходите и читайте: .
🌱 Когда ко мне на прием приходит человек, который ни разу не обращался к остеопату, я стараюсь очень кратко объяснить что же такое остеопатия, и что умеет делать остеопат, а в частности – я.
Мой короткий монолог обычно выглядит так.
👩⚕️ Остеопат – это не тот врач, который лечит там, где болит. Потому что болит то место, которое перегружено, а истинная дисфункция находится там, где произошел блок движения, дыхания тканей, где возникло нерабочее поле.
Основоположник остеопатии Эндрю Тейлор Ст…
🌱 Когда ко мне на прием приходит человек, который ни разу не обращался к остеопату, я стараюсь очень кратко объяснить что же такое остеопатия, и что умеет делать остеопат, а в частности – я.
Мой короткий монолог обычно выглядит так.
👩⚕️ Остеопат – это не тот врач, который лечит там, где болит. Потому что болит то место, которое перегружено, а истинная дисфункция находится там, где произошел блок движения, дыхания тканей, где возникло нерабочее поле.
Основоположник остеопатии Эндрю Тейлор Стилл говорил, что мы, остеопаты, «орошаем засохшие поля» (т.е. нерабочие). Остеопат умеет слушать ткани, определять место основной дисфункции и освобождать ткани, осуществлять интеграцию всех частей тела и восстанавливать гармонию.
🌸 Из частных задач: остеопат умеет освобождать фасции, нервы, сосуды, расслаблять спазмированные мышцы, делать лимфодренаж и много другое, что устраняет дисфункцию. И «чудесным» (хотя никаким и не чудесным) образом то, что болело, перестает болеть.
🍂 Осенью дети чаще болеют не только потому, что оказываются в большом детском коллективе. Есть ещё один фактор – адаптационный стресс.
🎒 Новая школа или класс, ранние подъёмы, тесты и контрольные – для нервной системы это серьёзная нагрузка.
👶 У детей помладше, кто ходит в садик, это конфликт разлуки с мамой.
Здесь психика напрямую встречается с иммунитетом. В слюне есть секреторный иммуноглобулин А – один из компонентов местной защиты от инф…
Как подготовить детский иммунитет к сезону ОРВИ?
🍂 Осенью дети чаще болеют не только потому, что оказываются в большом детском коллективе. Есть ещё один фактор – адаптационный стресс.
🎒 Новая школа или класс, ранние подъёмы, тесты и контрольные – для нервной системы это серьёзная нагрузка.
👶 У детей помладше, кто ходит в садик, это конфликт разлуки с мамой.
Здесь психика напрямую встречается с иммунитетом. В слюне есть секреторный иммуноглобулин А – один из компонентов местной защиты от инфекций. В исследованиях у часто болеющих детей более высокий психосоциальный стресс сочетался с более низкими показателями этой защиты.
🌿 Поэтому наша задача – помочь ребёнку прожить новый этап спокойно.
Просите его рассказывать, что происходило за день. Не только про оценки, но и что сегодня было самым интересным, было ли что-то сложное.
Деткам помладше говорите, что это не разлука с мамой, а расширение своего мира. В садике он учится дружить, становиться самостоятельнее. Этот опыт нельзя получить, оставаясь всегда дома.
🌙 Хорошо работает сказкотерапия. Через истории ребёнку легче прожить то, что он пока не может объяснить словами.
А для детей постарше важно сохранить ощущение дома как места восстановления: где можно просто выдохнуть после трудного дня.
🤍 Потому что здоровье ребёнка начинается с психики.
Да, было несколько резонансных случаев. И главное, что настораживает в них – была применена грубая сила, остеопаты так не работают, должно быть безболезненно на сеансе.
