Путешествие в Китай. Как джетлаг продлил мне молодость

В апреле этого года мы с семьёй решили посетить Китай. Единственное, что меня сильно беспокоило – как организм перенесёт 10-часовой перелёт, да ещё разницу во времени 5 часов. Поэтому я заранее запаслась компрессионными гольфами, изотоником и снотворными – готовилась мучиться от бессонницы ночью и ходить по достопримечательностям с квадратной головой днём.

Но первый же день перевернул моё представление о джетлаге. На ночном рейсе в Шанхай мы спали от силы часа 2, но решили днём не отдыхать, и сразу рванули на Nanjing Road, благо ехать было всего 3 остановки на метро.

Вечерний Шанхай захватил нас: флагманский магазин Ensemble Stars, UniQlo, потрясающе вкусная еда (начали с европейской кухни) и просто такой бешеный вайб – до сих пор мурашки, когда вспоминаю.

В отель мы вернулись часов 10 вечера и сразу вырубились. Какой там джетлаг! Я давно так крепко не спала, ни разу ночью не просыпалась, и в 6 встала бодрячком, готовая к новым локациям.

За 8 дней мы посмотрели все знаковые достопримечательности: Телебашню Восточная Жемчужина, смотровые площадки, Океанариум, Оранжерею, 1000 деревьев, Jin’an Temple, Сад Юй Юань, прогулялись по «блогерским» местам во Французской Концессии, съездили на «матча-озеро» Qingshan Lake и чайную плантацию в Ханчжоу, целый день гуляли по Шанхайской Венеции – Чжуцзяцзяо. Ну и шопинг, конечно.

И каждый вечер я засыпала за минуту и просыпалась без будильника в 6 утра.

Обратно мы летели дневным рейсом и были дома в 10 вечера. Спать очень хотелось – ведь в Шанхае уже 3 часа ночи. И сценарий повторился: я быстро и крепко заснула, встала в 6, но уже по московскому времени. Как будто никакой разницы во времени и не было.

И, о чудо! Этот режим продолжал работать в Москве. Я стала гораздо лучше спать, видимо, глубокий восстанавливающий сон вошёл в привычку у организма. А вместе с этим ушли и неприятные возрастные изменения – приливы и ночные пробуждения. Ещё одно доказательство того, как важен для нас полноценный сон.

Я собрала все полезные советы, которые могут пригодиться при длительных перелётах и смене часовых поясов. Подкрепила своей медицинской экспертизой и остеопатической заботой: читайте про отёки, боли, джетлаг и помощь себе, если самочувствие не восстановилось после утомительной дороги.

Задавайте вопросы в комментариях, если интересно больше узнать про саму поездку!