Как не махать кулаками после драки и держать удар в нужный момент?

Как не махать кулаками после драки и держать удар в нужный момент?

Очень просто. ❗️Внимание, экспертная экспертность:
Делайте вот это и вот то три раза в день, и через неделю будете невозмутимо отвечать любому хаму, начальнику, партнеру и родственнику, пока внутри играет музыка из фильма про дзен-буддистов.

Расстрою вас, универсальных того и этого нет.

Между стимулом и реакцией есть одна очень важная вещь: выбор. Извне что-то происходит, дальше возникает реакция, и главный вопрос заключается не в том, какая реакция у вас возникает первой, а в том, выбираете вы ее или она включается автоматически.

На словах все довольно просто: «Выбирайте свою реакцию». Ага. Но в реальной коммуникации все чуточку сложнее, когда на кону лицо (возможно, во всех смыслах), границы, деньги, когда на вас одновременно давят, повышают голос, манипулируют, пренебрегают, перебивают или каким-то другим способом пытаются вывести вас из равновесия.

Это потом легко. Вышли из разговора, пошли выпили кофе и через десять минут внезапно: «Блин, да вот так надо было сказать!». И сразу как-то внутри «Да я вообще ниче так, могу! что за лев этот тигр!».
Очень полезное осознание, конечно, только почему-то приходит стабильно после окончания коммуникации.

Поэтому в Лаборатории отдельный блок посвящен коммуникации под давлением. И блок этот идет под конец программы. Это не заготовленные фразы, потому что никакой скрипт не спасет вас в момент, когда эмоциональная воронка уже затянула внутрь.

Сначала нужно научиться вообще отделять себя от происходящего. Представить, что вы одновременно участник этой коммуникации и ее зритель (ну или режиссер, если хотите): вот я, вот на меня сейчас давят, вот во мне поднимается злость, обида, страх или тревога, а теперь давайте посмотрим, что с этим делать.

Включить злость и жестко поставить человека на место? Или, наоборот, внедрить мягкость? Может быть, лучше ответить максимально рационально? А может быть, вообще проигнорировать?

Вот эта короткая пауза-наблюдение между стимулом и реакцией и есть пространство выбора.

Но чтобы она появилась, увы, мало прочитать этот пост или ему подобные. Нужно, чтобы в момент давления вы не теряли самого себя. Если вас можно сдуть одним повышенным голосом, одной манипуляцией или одним неуважительным замечанием, вы уже не выбираете реакцию. Вы реагируете автоматически: кто-то жестит в ответ, кто-то тушуется и краснеет, а кто-то просто убегает и разбирает собственный героический ответ в голове по дороге домой.

Поэтому первые занятия Лаборатории посвящены не тому, чтобы научиться красиво отвечать. Наша задача — выстроить внутренний стержень: что такое я, что я чувствую, что происходит с моим телом в разных ситуациях, какая эмоция во мне возникает (и возникает ли) и могу ли я вообще действовать из нее.

Дальше мы учимся замечать эту эмоцию, не проваливаться в нее целиком и сохранять возможность выбора. Ибо если вы находитесь внутри эмоционального вихря, то шансов мало. А если вы способны посмотреть на ситуацию немного со стороны, то их становится значительно больше. Можно выбрать реакцию, проверить, сработала ли она, увидеть реакцию собеседника и при необходимости изменить следующий ход.

И вот это уже управляемая коммуникация! И, кстати, опять про исполнение ролей. И техники поэтому актерские.

Причем управляемость — это совсем не про холодность. Иногда правильная реакция действительно будет эмоциональной, жесткой, очень конкретной и даже злой — недаром ряд упражнений посвящены именно гневу и выходу силы. Вопрос не в том, чтобы никогда не злиться и всегда разговаривать голосом ведущего передачи о природе. Вопрос в другом: я сейчас выбираю эту злость или она выбирает меня?

И именно поэтому коммуникацию под давлением я ставлю только после того, как мы достаточно глубоко поработали с собой. Невозможно научиться управлять внешней формой, если внутри при первом же давлении начинается стихийное бедствие федерального значения.

Сначала мы учимся сохранять устойчивость и внутреннюю опору независимо от того, какой коммуникативный трэш происходит снаружи, а уже после появляются конкретные задача, разные позиции и необходимость договориться, убедить, отстоять свое или прийти к определенному результату.

Финаля. Мне вообще неинтересно научить вас красиво отвечать. Не получится. Мне интересно, чтобы в сложной коммуникации вы не теряли себя. Чтобы чужой голос не определял ваш голос и чтобы чужое давление не выключало вашу способность думать, чувствовать и выбирать. Сначала устойчивость. Потом выбор реакции. Потом форма. И только после этого — результат коммуникации.

15 сентября стартует четвертый поток Лаборатории. Первое занятие можно посетить как пробное.
Если вам хочется быть честнее с собой, тратить меньше энергии и при этом эффективнее взаимодействовать с другими — приходите: www.liveact.ru

Самое интересное начинается не тогда, когда вы знаете, что сказать. А тогда, когда у вас остается возможность решить, как именно вы хотите это сказать.